[...] pisalem. :) Po 2 partie na trening teraz. I nie ma sensu zebym rozpisywal caly trening bo go zmieniam co miesiac-dwa. :P @Mafloy Srodek klatki ruszyl u mnie jak dołaczylem do treningu klatki wycisnanie na skosie w dol w waskim uchwycie na zmiane z pompkami na porecznach. Na mnie dziala @lukste, przemo6665 Dzieki za mile slowa Pozdrawiam!
[...] wykroczne 12/10/8 wspięcia na palcach 12/10 podciąganie 3s max martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie sztangą (nachwyt) 12/10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 120/10/8 po kazdym treningu abs2 poziom 1 przedramiona : uginanie ramion ze sztangą (stojąc) nachwyt 12/10/8 uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 i mam pytanie który plan bedzie lepszy ten [...]
[...] zaczełam odczuwać ból w kolanach, dziwne bo zazwyczaj ból stawów szybciej mnie dopadał, ale nie mam odpowiednich butów do biegania. :'-( Jutro aktualnie kończę 3 tydzien treningu, za tydzień dodam jedno z dwóch podsumowań. Chętnie zrobiłabym to dziś. Ale to jeszcze nie czas. Myślę że jest dobrze. Jednak chciałabym dodać do trenigów, ćwiczenia [...]
Bardzo dziękuje za pomoc znowu :-D No to prawda, znajome moje z nią trenują, przyznam że wole biegać albo ćwiczyć ze sztangą niż z tą panią. %-) Wykończyć się można po takim treningu. %-)
I wreszcze pierwsza połowa za mną, zdecydowałam że wymiary zachowam na ostateczne podsumowanie, dodałam zdjęcia z pierwszego dnia treningu i z dzisiejszego ranka. %-) Jak dla mnie na zdjeciach rewelacji nie ma {{:-( Ale w ubraniach i w cm są. %-) Najgorsze jest to że muszę wybrać się po nowe staniki wszystko takie wielkie się zrobiło. :-( Starałam [...]
[...] nóg na maszynie siedząc 3.uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4.wznosy stopy siedząć z obciążeniem na kolanie (łydki) Trening olbrzymiej partii jaką są nogi przy treningu naramiennych wygląda żenująco słabo. To nie trening a udawanie, że się coś robi na te partię. pt: plecy i triceps 1.sciąganie linki do karku szerokim uchwytem [...]
[...] 94 kg także ciężko było się podciągnąć teraz ważę 88 siła też poszła w górę także pewnie dam rade ostatnio próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi musiałbym zejsc żeby mieć widoczne mięśnie [...]
[...] magnezu i witaminy B6? Jezeli tak, to produkt nie ma dzialania stymulujacego, jezlei mowa o ukladzie nerwowym :) opczywiscie mozesz czuc energie, jezlei chodiz o sily na treningu, ze po prostu Ci sie chce i nie brakuje mocy podczas wysilku. jednak jezlei mowimy o pobudzeniu, jako tako, to beta-alanina sama w sobie nie powoduje pobudliwosci [...]
[...] z treningami. Jakie spalacze i co robić, żeby spalić tłuszcz, a nie zamienić go na góre mięśni? Bo ja mam trochę dziwny organizm.. Mięśnie mi się robią już po pierwszym treningu, a z każdym następnym tylko rosną, natomiast tłuszczu pod skórą ile było jest nadal ;/ W taki właśnie sposób ramie z 25cm urosło mi na 27cm ;( Dziwne, bo białko [...]
[...] mono, kre, staki, aakg pobudzałem się thermem przed treningiem ( juz chyba z 4 cykl (pamiętam jak pierwszy raz wziąłem to efekt był piorunującytyczy się kredki) zmiana treningu elegancka dieta i tak bez rewelacji tak jakby czegoś brakowało mimo iż szukam to błądze a cierpliwość coraz mniejsza a jakby a jakby ktoś miał tyle cierpliwości to w [...]
[...] robić siłę. BEZSENS. Ale dla 99% populacji podane przeze mnie dane są prawdziwe. Z MASĄ IDZIE SIŁA, Z SIŁĄ IDZIE MASA. Ale najpierw trzeba mieć obwody i siłę na normalnym treningu by pchać się w siłówkę. Najpierw strzelec pokazuje na etatowej broni, że jest mistrzem strzelectwa i punktuje same 10-tki (zwykły trening), dopiero potem dostaje [...]
[...] zaczynam od 68kg ... Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru Martwy Ciąg zrobiłem tylko 2 serie po 6 ruchów, kiepski pomysł MC na zakończenie treningu, musze zmienić to ... Barki tył : S1:Wznosy boczne w opadzie, 3 serie, 10 powtórzeń 7kg S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 3 serie 10 powtórzeń 10kg Dziś 30 min [...]
Ciekawe sa stwierdzenia "a u mnie dziala!". Pytanie: CO dziala? Na pewno suplement o ktorym mowa? A moze cos sie zmienilo w treningu, diecie albo trybie zycia? A moze - ja ktos wspomnial - efekt placebo? Po to sa wlasnie sa niezalezne badania kliniczne lekarstw czy rzeczonych supli zeby wyeliminowac czynniki trzecie. A lapidarne teksty [...]
No to lecimy razem. wytrwałości życzę, reszta w rękach mr. koniu151 :) nie w rekach konia tylko w Waszych, koniu daje Wam tylko narzedzia w postaci diety treningu byc moze supli a juz tylko i wylacznie od Was zalezy na ile wykorzystacie z tego skorzystacie Ale jakby nie Koniu, to ni c...a nie zmieniłbym w ciągu jednej doby nawyków żywienionych [...]
Dzisiaj w ramach treningu zrobiłem burpees bez pompki ,przysiady , wykroki na jedną noge ponieważ ręce mnie bolały po tym 3 cwiczenia na brzuch i bieganie 2,73 km w 13,53 min lipa czas musze na 3 km zrobić poniżej 12 min:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c00039d59384d35b22c2cba31ba3e84.png
chętny własnie byłem do treningu , dziwne już się zaczeło w pierwszym obwodzie jak ledwo robiłem 10 pompek jak zawsze dopiero w 3 obwodzie mi ledwo szły dopiero. Własnie zjadłem przed treningiem fasolke po bretońsku może dlatego słabo odżywcza;p
cienko w porównaniu z innymi. ale dla twojego organizmu może to być dużo. jak się okaże, że na następnym treningu będzie znowu tak słabo, to sobie odpuść na dwa dni, po weekendzie wrócisz może ze zdwojoną siłą ;-) kurczak z makaronem i masłem orzechowym? dobre to to? :)) No jak lubisz masło orzechowe to tak ;)
9 kg masy miesniowe to lekka przesada a rzczej powinienem powiedzic rzecz nierealna jak na taki okres czasu.Nawt przy dobrze zbilansowanej diecie odpowiednim treningu ,suplementacji i po dobrym cyklu z urzyciem dopingu nie przybedzie Ci tyle masy (miesniowej)-14 dni.Dobrze ze duzo czytasz na temat robienia masy .Skup sie teraz na dobrej realnej [...]
bp_dza możesz napisać jakie efekty były po modlitweniku a jakie stojąc ?? ja obecnie robie dwa, pierwsz stojąc a pózniej modlitewnik do tego jeszcze młotkowe dokładam i mam dośc po takim treningu.
[...] temu zapobiebajace sa bardzo drogie i napewno Cie na nie nie stac. Jesli juz MUSISZ koxic to zrob to za kilka lat, kiedy stwierdzisz, ze mimo intensywnego i roznorodnego treningu efekty sa naprawde znikome. Na moje oko tak sie dzieje dopiero po 25 roku zycia. Ja nie koxe, tylko intensywnie pracuje, i w rok poprawilem rekord na klate o 30 kg. [...]
Lato 09 zdjęcia str 3,4,6,8,9 :)
